LESSON MENU
各種教室のご案内
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１ グループレッスン
２ はじめてのヨガ体験教室
３ ベーシックヨガ教室
４ アレンジヨガ教室
５ 英語ヨガ教室
６ ガールズヨガ（中高生限定）
７ マタニティヨガ
８ 産後ヨガ
９ ベビーヨガ
１０ 親子ヨガ
１１ キッズヨガ
１２ シニアヨガ
１３ ヨガ呼吸瞑想
１４ タイ式ヨガ・ルーシーダットン
１５ アーユルヴェーダ講座
１６ アーユルヴェーダセルフケア
１７ 和漢膳セルフケア
１８ 季節のセルフケア
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プライベートレッスン、セミプライベートレッスン、出張レッスンでは
2~18のお好きな内容のレッスンをお選びいただけます
（英語での開催も可能です）
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【Disclaimer/免責事項】ページをご一読いただき
内容をご了承の上でレッスンにご参加ください
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ご予約方法につきましては【Reservation/予約】ページをご参照ください
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1 グループレッスン
少人数制のグループレッスンです
ヨガをとおして
自分を楽にしていきませんか？
アットホームな空間で
毎月2回のヨガの時間をお楽しみください
＊詳細は【Price】ページをご覧ください
2 はじめてのヨガ体験教室
初心者の方向けのレッスンです
ストレッチや簡単なポーズからはじめ
ヨガをとおしてご自身の状態を知り
心地よく呼吸のできる体の状態を知る
はじめてのヨガ体験教室です
3 ベーシックヨガ教室
心身の緊張をゆるめ
リラックスしながら体をゆるめていくレッスンです
固くなった筋肉をのばし
関節を心地よく動かせる体をめざし
参加者の方の状態に合わせてレッスンを進めていきます
4 アレンジヨガ教室
「ずっと座っているのがつらいから椅子に座ってできるレッスンにしてほしい」
「足がむくみやすいから下半身にアプローチするようなポーズを教えてほしい」など
リクエストを反映しながらレッスンを進めていきます
5 英語ヨガ教室
英語でのレッスンです
海外からのお客様と一緒に
ヨガやその他のレッスンを楽しみたい方
英語を聞いたり話したりする時間をもちたい方
母国語が英語の方など
ご希望のレッスンを英語にて開催させていただきます
6 ガールズヨガ（女子中高生限定レッスン）
中学生・高校生の女の子限定レッスンです
自分のこと、体のこと、日々のちょっとしたあれこれ
どんな風にうけとめたら、心地よくいられるだろう
ヨガをとおして自分の内側と外側を整える時間を
一緒に楽しんでみませんか？
＊特別割引料金にて承ります（詳細は【Price】ページをご覧ください）
7 マタニティヨガ教室
妊娠4か月以降の方からご参加いただける
妊婦さんのためのレッスンです
リラックスすることを目的とした内容で
呼吸やストレッチをとおして、心身をゆるめ
おなかの赤ちゃんとのつながりを感じながら
ほっとひと息つく時間をお楽しみください
8 産後ヨガ教室
産後4ヵ月以降の方からご参加いただけるレッスンです
骨盤を中心に出産後の体を整え
出産時にかかった体の負担をケアしていきます
＊赤ちゃんをお連れいただくことも可能ですが、ベビーベットや赤ちゃんグッズなどのご用意はございませんのでご了承いただきますようお願いいたします
9 ベビーヨガ教室
生後4か月から1歳程の赤ちゃんと一緒に
親子で楽しむレッスンです
ベビーマッサージや赤ちゃんとのコミュニケーションを
楽しみながら行うポーズをとおして
赤ちゃんとのふれあいをお楽しみください
＊お子様のレッスン料は無料となります
＊出張レッスンをご希望の場合、割引料金にて承ります（詳細は【Price】ページをご覧ください）
10 親子ヨガ教室
3歳から12歳までのお子様と保護者の方を対象とした
親子で一緒にヨガを体験するレッスンです
お子様と一緒に呼吸を感じながら
体を動かす楽しさを感じてみませんか
＊お子様のレッスン料は無料となります
＊出張レッスンをご希望の場合、割引料金にて承ります（詳細は【Price】ページをご覧ください）
11 キッズヨガ教室
3歳～12歳までのお子様を対象としたレッスンです
キッズヨガでは
両足でしっかりと大地を踏みしめ
力強い足の土台をつくっていきます
しなやかで安定した背骨とその子本来の姿勢は
心や精神に落ち着きと心地よさをもたらします
成長による変化の著しい子どもたちの
心と体のケアとして、ヨガにふれてみませんか
＊お子様のみでの開催になります（お子様お一人のレッスン料はプライベート/セミプライベートレッスンの1名様分の料金と同額となります）
＊出張レッスンをご希望の場合、割引料金にて承ります
＊各種料金の詳細は【Price】ページをご覧ください
12 シニアヨガ教室
ご高齢の方向けのレッスンです
筋肉のゆるみや硬化により
呼吸や眠りの浅くなりがちな体を
ゆっくりとした呼吸と動きでゆるめていきます
あぐらや立った姿勢でいるのが辛い場合
座ったまま、寝転がったままでのレッスンも可能です
13 ヨガ呼吸瞑想
ヨガの基本である呼吸をとおして
ご自身の状態を感じながら、心身を調整していきます
深い呼吸によるリラックスした状態は、瞑想とも呼ばれ
頭や心、そして体に溜まった不要なものを
手放すきっかけとして活用されています
プライベートレッスンでの自分をみつめるひと時や
出張レッスンによるお寺やオフィス
宿泊施設などでのリラックス企画として
ヨガや瞑想にふれてみませんか
14 タイ式ヨガ・ルーシーダットン教室
インド発祥のヨガがタイに伝わり、独自の進化を遂げ
タイ式ヨガと呼ばれ親しまれている「ルーシーダットン」
精神面へのアプローチを中心としたインドのヨガに対して
身体面へのアプローチを中心に
体の流れを整えるルーシーダットンでは
独特な呼吸法とポーズにより
全身の血液やリンパの流れを促していきます
疲労回復やストレス解消のための
自己整体法としても活用されてきたルーシーダットン
日本ではまだあまり知られていないタイ式ヨガとの
出会いをお楽しみいただけるとうれしいです
15 アーユルヴェータ講座
ヒトの心と体をつくる３つの要素
風と火と水
きまぐれで痩せ型な風の質
「vata-ヴァータ」
情熱的で敏感肌な火の質
「pitta-ピッタ」
マイペースで丈夫な水の質
「kapha-カパ」
インド伝統医学
「アーユルヴェーダ」では
ヒトの体と心は３つの要素のバランスで
つくり出されていると考えます
その特徴と関係性から
体や心の状態を知り
自分の感情や体質を
無理なく受け入れていく知識を
ご紹介していきます
ストレスの原因となる
３つの要素の不調和を改善し心身のバランスを整える
アーユルヴェーダの世界にふれる特別な時間を
お楽しみください
16 アーユルヴェーダによるセルフケアレッスン
体質や季節に合わせたハーブやスパイスを使って
自分の心と体をセルフケアしてみませんか？
天候や出来事にふりまわされ疲れがちな日々を
アーユルヴェーダのレシピで
心地よくケアする方法をお伝えします
17 薬膳料理によるセルフケアレッスン
普段から使っている食材で
薬膳料理をつくってみませんか？
難しそうなイメージもある薬膳ですが
日本人になじみのある食材を使って作る
「和漢膳」のレシピでは
いつものメニューにひと工夫する感覚で
薬膳料理を楽しめます
氣軽に楽しめる和漢膳との出会いをお楽しみください
＊ 座学（和漢膳とレシピ紹介の講座）もしくは料理教室（和漢膳レシピでの料理作り）のどちらかをお選びいただけます
＊ 料理教室をお選びいただいた場合、別途材料費を頂戴いたします
18 季節のセルフケアレッスン
「自分にはどんなケア方法が合うのかよくわからない」
そんな方向けに、季節の症状に合わせたセルフケア方法を
生活スタイルや心と体の状態をカウンセリングしながら
お伝えしていきます
出張教室について .・＊
お寺や古民家を活用したヨガ教室や
地域の集まり、お祭りでのヨガ企画
公民館や児童施設での定期的なレッスンや
観光施設や温泉、旅館など宿泊施設でのイベント
小中学校高生向けの体験教室に
職場でのオフィスヨガや公園や森林での屋外ヨガ
誰とどこで、どんなレッスンをしてみましょう
まずはお氣軽にご相談ください
イベントへの出展について ･＊*
イベントでのアーユルヴェーダ講座や
ヨガワークショップなど
ブース出展承ります
企画内容などお氣軽にご相談ください